Kdy používat běžecký pás?

Obsah:

Kdy používat běžecký pás?
Kdy používat běžecký pás?

Video: Kdy používat běžecký pás?

Video: Kdy používat běžecký pás?
Video: Wild Edible Yellow Goatsbeard/Salsify Coffee (Tragopogon pratensis) 2024, Březen
Anonim

Pro mnohé jsou běžecké pásy dobrou volbou pro zahájení nového cvičení, protože chůzi většina jedinců dobře snáší bez ohledu na úroveň zdatnosti a pro většinu onemocnění zad. S rozvojem síly a vytrvalosti lze běžecký pás použít pro jogging a/nebo pro intervalový trénink.

Jaký je nejlepší čas na používání běžeckého pásu?

Výzkum zveřejněný v roce 2011 naznačil, že odpoledne (15:00 až 19:00) je nejlepší čas na cvičení jak pro výkon, tak pro budování svalů. 4 A výzkum ukazuje, že funkce plic je nejlepší od 16:00. do 17 hodin což vám může pomoci dosáhnout intenzivnější intenzity.

Mám běhat na běžeckém pásu před jídlem nebo po něm?

Během cvičení se krev přesouvá z trávicího traktu do svalů a zanechává méně krve na podporu trávení. Pokud se tedy před cvičením najíst a chcete, aby vám tato energie byla k dispozici při cvičení, nezapomeňte jíst hodinu nebo dvě předem.

Je lepší používat běžecký pás ráno nebo večer?

Nedávná studie na Appalachian State University zjistila, že ranní cvičení je nejlepší, pokud chcete lepší spánek (a kdo by to nechtěl?). Výzkumníci sledovali spánkové vzorce lidí ve věku 40 až 60 let, kteří chodili na běžeckém pásu po dobu 30 minut, třikrát týdně.

Snižuje běžecký pás tuk na břiše?

Používání běžeckého pásu nejenže spálí břišní tuk, ale jedním z dlouhodobých účinků pravidelného cvičení na běžeckém pásu je, že viscerální tuk navždy zmizí Navíc, i když po cestě nakonec přiberete na váze, běh na běžeckém pásu vám nedovolí vrátit se hlubokému břišnímu tuku.

Doporučuje: